منتدي نقاش الحب

منتدي نقاش الحب

منتدى النقاش فى جميع المجال
 
الرئيسيةالتسجيلاليوميةالأحداثالمنشوراتس .و .جبحـثدخولالتسجيل
برامج تهمك
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
المواضيع الأخيرة
» طريقة إظهار اللغة العربية في أنظمة أندرويد
الإثنين أكتوبر 23, 2017 12:49 pm من طرف ابو معاذ

» تحميل فلاشة جلاكسي اس 5 SM-G870a
الإثنين أكتوبر 23, 2017 11:59 am من طرف ابو معاذ

» اكواد سامسونج
الإثنين أكتوبر 23, 2017 11:50 am من طرف ابو معاذ

» كيفية عمل وصلة لإدخال أجهزة السامسونج
الإثنين أكتوبر 23, 2017 11:48 am من طرف ايمن

» جميع إصدارات برنامج odin لتفليش سامسونج
الإثنين أكتوبر 23, 2017 11:31 am من طرف ايمن

» ما هو أندرويد Android
الأحد أكتوبر 15, 2017 11:56 am من طرف ايمن

» ياريت ترحيب من اصدقاء المنتدي
الأحد أكتوبر 15, 2017 9:58 am من طرف ابو معاذ

» اريد ترحيب حاااااااااااااااااااار
الأحد أكتوبر 15, 2017 9:57 am من طرف ابو معاذ

»  نكت مضحكة نكت غباء تخليك تموت من الضحك
الأحد سبتمبر 17, 2017 11:17 am من طرف admin

» فيلم الرساله
الإثنين مايو 15, 2017 10:36 am من طرف ايمن

» قصة إسلام مغنى الراب الشهير الأمريكى الجنسية ( أمير هاوكنز)الشهير بـ( لون ).
الإثنين مايو 15, 2017 10:29 am من طرف ايمن

» برنامج اكسل 2003 خاص بالاجازات الشركات
الجمعة يونيو 17, 2016 4:21 am من طرف ماجد عاشور

» إسلام مغنى الراب الشهير الأمريكى الجنسية ( أمير هاوكنز)الشهير بـ( لون ).
الخميس ديسمبر 17, 2015 10:07 am من طرف ايمن

» إسلام مغنية الراب الأمريكية ( كريستين ) .
الأحد مايو 31, 2015 8:30 am من طرف زائر

» قصة حقيقية
السبت مايو 30, 2015 2:36 pm من طرف Hesham Mahmoud

» رنامج Easy GIF Animator.. مع الشرح
السبت مايو 23, 2015 2:24 pm من طرف admin

» تعلم بعض الحركات المهمه للكيبورد
الخميس مايو 21, 2015 10:24 am من طرف زائر

» برنامج Bluetooth Remote Control تحكم كامل في كمبيوترك بواسطة الجوال
الخميس مايو 21, 2015 10:13 am من طرف زائر

» السبحة الالكترونية
الخميس مايو 21, 2015 9:22 am من طرف زائر

» طلب ترشيح للاشراف على قسم الربح من النت
الخميس أبريل 25, 2013 12:49 pm من طرف tarekwahba

» اكبر شركة استثمار rewardsweekly
الخميس أبريل 25, 2013 12:44 pm من طرف tarekwahba

» برنامج النورتون 2011
السبت سبتمبر 08, 2012 4:32 pm من طرف زائر

» الاصدار الجديد من كاسبر Kaspersky Internet Security/Anti-Virus 2013 13.0.1.4190 FINAL
السبت سبتمبر 08, 2012 4:29 pm من طرف زائر

»  لمحبي اللون الفوشيا
السبت سبتمبر 08, 2012 1:59 am من طرف admin

» فتاة هزت خمس شباب ( اتعظ )
الإثنين مايو 30, 2011 1:29 am من طرف زائر

» فتاه مصريه بى1000 راجل يوم الغضب 25 يناير 2011
الأربعاء يناير 26, 2011 3:48 am من طرف وليد الشبراوى

» حركه 25 ابريل ونزول الشعب فى التحرير
الأربعاء يناير 26, 2011 3:44 am من طرف وليد الشبراوى

» فى احداث 25 يناير يوم الغضب جبهه علمأ الازهر - اخرجوا فلن تكونوا أبدا نملا. فالنمل وحده هو الذي قبل من النملة نصيحتها بدخول الجحور خشية أن يحطمها جيوش الغارين .
الأربعاء يناير 26, 2011 3:20 am من طرف وليد الشبراوى

» شباب مصرى شجاع
الأربعاء يناير 26, 2011 3:13 am من طرف وليد الشبراوى

» لامن بيحاول يمنع مظاهرة صوت الغضب
الأربعاء يناير 26, 2011 3:03 am من طرف وليد الشبراوى

» ((الرجل الذى عرف ربه)) قصة لدكتور مصطفى محمود 2
الجمعة يناير 21, 2011 7:56 pm من طرف وليد الشبراوى

» ((الرجل الذى عرف ربه)) قصة لدكتور مصطفى محمود
الجمعة يناير 21, 2011 7:54 pm من طرف وليد الشبراوى

» سبحان الله
الجمعة يناير 21, 2011 7:50 pm من طرف وليد الشبراوى

» حمل اجمل واروع برنامج للدكتور مصطفى محمود من الحلقه 1 الى 10
الجمعة يناير 21, 2011 7:41 pm من طرف وليد الشبراوى

» مجموعه نادرة للدكتور مصطفى محمود جمعتها من عددة مواقع
الجمعة يناير 21, 2011 7:30 pm من طرف وليد الشبراوى

» الدكتور مصطفى محمود
الجمعة يناير 21, 2011 7:21 pm من طرف وليد الشبراوى

» الطلاق العاطفي
الأربعاء ديسمبر 01, 2010 10:57 pm من طرف زائر

» عايز ترحيب
السبت نوفمبر 20, 2010 11:26 am من طرف محبة الحبيب

» حبيبتي............
السبت نوفمبر 20, 2010 11:13 am من طرف محبة الحبيب

» المغرب """4""" جنة المغرب جبال الاطلس
السبت نوفمبر 20, 2010 11:07 am من طرف محبة الحبيب

» المغرب """3"""
السبت نوفمبر 20, 2010 10:38 am من طرف محبة الحبيب

» اسرار حركات يد المررأة
السبت نوفمبر 20, 2010 10:17 am من طرف محبة الحبيب

» راحة البال والنفس
الجمعة نوفمبر 19, 2010 4:31 am من طرف admin

» عيد الأضحى
الجمعة نوفمبر 19, 2010 4:15 am من طرف وليد الشبراوى

» احمل ما قيل فى الحب
الثلاثاء نوفمبر 09, 2010 10:37 pm من طرف وليد الشبراوى

» مدن العالم ##المغرب## 2
الثلاثاء نوفمبر 09, 2010 10:24 pm من طرف زائر

» مجموعه نادره من العاب ديزنى
الثلاثاء نوفمبر 09, 2010 10:19 pm من طرف زائر

» معلومات عن كرات الدم الحمراء
الثلاثاء نوفمبر 09, 2010 10:14 pm من طرف زائر

»  انشودة (يا فؤادي) من ابداع ابوعبدالملك من البوم نظرة (رائعة للغاية)
الجمعة نوفمبر 05, 2010 11:43 pm من طرف admin

»  أخاف أن أحبك
الخميس نوفمبر 04, 2010 9:43 pm من طرف admin

» الحضارة الغربية بين المقدس والمدنس غازي التوبة
الخميس نوفمبر 04, 2010 9:09 pm من طرف باندة الاسكندرية

» مستقبل النضال الفلسطيني.. رسالة إلى الشباب
الثلاثاء نوفمبر 02, 2010 4:54 pm من طرف باندة الاسكندرية

» المحادثة العملية باللغة الانجليزية
الأربعاء أكتوبر 27, 2010 5:47 pm من طرف باندة الاسكندرية

» اى حاجة
الثلاثاء أكتوبر 26, 2010 11:44 pm من طرف زائر

» عملاق التحميل من الانترنت الاكثر استخداماً Internet Download Manager 5.19 Build 1 مع الباتش
الثلاثاء أكتوبر 26, 2010 11:26 pm من طرف زائر

» معلومات هامة عن الجزر
الإثنين أكتوبر 25, 2010 9:49 pm من طرف jasmen

» الشئ ونقيضه
الإثنين أكتوبر 25, 2010 9:47 pm من طرف jasmen

» ترحيب بالعضو الجديد عمر ماضى
الأحد أكتوبر 03, 2010 5:46 pm من طرف عاطف البنا

» لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين.
الأحد سبتمبر 19, 2010 1:23 am من طرف عاطف البنا

» دعاء لتوسعه الرزق اللهم
الأحد سبتمبر 19, 2010 1:14 am من طرف عاطف البنا

» عيد ميلاد سعيد عاطف البنا
الأحد سبتمبر 19, 2010 1:13 am من طرف jasmen

» أستغفرك ربى وأتوب إليك
الأحد سبتمبر 19, 2010 1:08 am من طرف عاطف البنا

» اجعل جهازك سريع
الأحد سبتمبر 19, 2010 12:57 am من طرف عاطف البنا

» برنامج رائع للتحكم بالشبكات
الأحد سبتمبر 19, 2010 12:51 am من طرف عاطف البنا

» فضائل صوم الست من شوال
الخميس سبتمبر 16, 2010 1:32 am من طرف عاطف البنا

» فوائد التوابل
الخميس سبتمبر 16, 2010 1:16 am من طرف عاطف البنا

» استودعك الله
الثلاثاء سبتمبر 14, 2010 3:12 am من طرف jasmen

» ابواب جهنم
الثلاثاء سبتمبر 14, 2010 3:10 am من طرف jasmen

» طفل مثل الشيخ عبد الباسط.
الإثنين سبتمبر 13, 2010 8:58 pm من طرف عاطف البنا

»  الجـواهــر عـرفنـاهـآأ فـي حـيآأتنـآأ
الإثنين سبتمبر 13, 2010 2:44 am من طرف باندة الاسكندرية

» سيرة ابو بكر الصديق ( رضى الله عنه )
الأحد سبتمبر 12, 2010 9:23 pm من طرف عاطف البنا

» صور من حيات الرسول الكريم ( صى الله عليه وسلم )
الأحد سبتمبر 12, 2010 9:02 pm من طرف عاطف البنا

» مشاهد من وفاة الرسول الكريم ( صلى الله عليه وسلم )
الأحد سبتمبر 12, 2010 8:48 pm من طرف عاطف البنا

» خمسون معلومة عن حبيبنا وشفيعنا سيد الخلق ( سيدنا محمد ) صلى الله عليه وسلم
الأحد سبتمبر 12, 2010 8:26 pm من طرف عاطف البنا

» دعاء النبى ( صلى الله عليه وسلم )
الأحد سبتمبر 12, 2010 8:18 pm من طرف عاطف البنا

» فضل الصلاه على سيد الخلق كلهم
الأحد سبتمبر 12, 2010 8:16 pm من طرف عاطف البنا

» احاديث قدسية
الأحد سبتمبر 12, 2010 7:51 pm من طرف عاطف البنا

» احاديث قدسية
الأحد سبتمبر 12, 2010 7:50 pm من طرف عاطف البنا

» لماذا لم يؤذن الرسول ( صلى الله عليه وسلم )
الأحد سبتمبر 12, 2010 7:46 pm من طرف عاطف البنا

» مخاطر الاكل والشرب واقفا
الأحد سبتمبر 12, 2010 7:40 pm من طرف عاطف البنا

» حتى لا يهرب الخاطبون
الأحد سبتمبر 12, 2010 2:41 am من طرف عاطف البنا

» مكافي
الجمعة سبتمبر 10, 2010 4:52 am من طرف باندة الاسكندرية

» قـصـة وعـظــة
الإثنين سبتمبر 06, 2010 12:44 am من طرف admin

» عيد ميلاد سي فورس
الإثنين سبتمبر 06, 2010 12:00 am من طرف عاطف البنا

» دعاء سورة يس
الأحد سبتمبر 05, 2010 11:43 pm من طرف عاطف البنا

» تربية اطفالنا
الأحد سبتمبر 05, 2010 11:42 pm من طرف عاطف البنا

» الويل كل الويل
الأحد سبتمبر 05, 2010 11:39 pm من طرف عاطف البنا

» دقيقة من عمرك
الأحد سبتمبر 05, 2010 11:36 pm من طرف عاطف البنا

» كنوز العلم
الأحد سبتمبر 05, 2010 11:35 pm من طرف عاطف البنا

» شجر ينبت فى رمضان
الأحد سبتمبر 05, 2010 11:33 pm من طرف عاطف البنا

المواضيع الأكثر نشاطاً
المحادثة العملية باللغة الانجليزية
برنامج اكسل 2003 خاص بالاجازات الشركات
مدينة كونان في اليابان‏
برنامج المصحف الشريف
من أوائل المحاكم
GeeGee now here
معلومة ثقافية خاطئة
باندة الاسكندرية
برنامج رائع لجعل الصورة على الفيديو
حب النت بين الحقيقه والسراب

شاطر | 
 

 ملف كامل لنقص الوزن و الإستعداد للظهور بمظهر لائق في الصيف المقبل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
وليد الشبراوى
الاشراف
الاشراف


ذكر
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
برج : السرطان
عدد المساهمات : 38
نقاط : 2851
السٌّمعَة : 7
العمر : 34
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : محاسب

مُساهمةموضوع: ملف كامل لنقص الوزن و الإستعداد للظهور بمظهر لائق في الصيف المقبل   الثلاثاء مايو 11, 2010 10:57 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

I love you I love you I love you I love you
البعض يصاب بالكآبة في الصيف ويخجل من بطنه المنتفخ ويبق حبيس المنزل)

10 نصائح خاطئة عن الرجيم

في الصيف تكتر هموم الكيلوجرامات الزائدة والبدانة وهاجس الثياب الملتصقة بالجسم ادن يجب إستغلال فصل الشتاء لرشاقة اجسامنا.. وبالطبع فإن الموضة الرائجة دائماً هي مزاولة الحمية الغذائية . وفي الجرائد والمجلات وعلى الشاشات تنهال العروض على القراء أحدها يدعوك إلى خسارة من أربعة إلى خمسة كيلوجرامات في الشهر وآخر يعرض مزاولة رياضة معينة إضافة إلى نظام طعام خاص وكلها أسماء كثيرة ووصفات واعدة. ولكن غالباً ما تتضارب النظريات والبرامج والنصائح .

وقد أكدت آخر الدراسات أن هناك 10 أفكار سائدة في هذا المجال غير صحيحة وهي :

1- الأكل في ساعة متأخرة يزيد الوزن: انها النظرية المفضلة في كتب الريجيم لكن العلماء يؤكدون عدم صحتها. وتقول النظرية أن من يأكل بعد الخامسة مساء يحوّل جسمه السعرات الحرارية إلى بدانة لأن نظام عمل الجسم يهدأ في الليل ولا تحرق السعرات الحرارية خلاله. ويرفض الأطباء المتخصصون هذه النظرية لأنها غير مبنية على بحث معمّق لكن نظام جسم الإنسان لا يعمل بهذه الطريقة حيث تؤكد الأبحاث أن المهم ليس الوقت الذي يأكل فيه المرء وإنما مجموع السعرات المتناولة في النهار كله هي التي تؤثر.

2- البدانة الزائدة تأتي من أيض بطيء. هذه النظرية مجرد أسطورة كما يقول أحد الأطباء المتخصصين في البدانة . والواقع أن العكس هو الصحيح ، فالفحوصات في المختبرات عبر العالم تظهر أن الاشخاص البدينين يصرفون طاقة ونظام أيضهم مرتفع أكثر من الأشخاص النحيلين.

3- الحمية تناسب كل الناس إلا أنا: مع كثرة قصص الحميات التي تنشرها صناعة التنحيف قد يعتقد البعض أن الأنظمة الغذائية تنجح مع غالبية الأشخاص بينما الحقيقة مختلفة تماماً. وبالرغم من أن امرأة من كل خمس نساء تخضع لحمية تبين أن جميعهن سيخفقن في النهاية.

4- كل السعرات الحرارية في الأطعمة متعادلة: هذا غير صحيح لأن السعرات الدهنية تتخزّن في الجسم أكثر من غيرها وتؤدي إلى البدانة.

5- يمكن تخفيف البدانة في بعض مناطق الجسم: بعض الحميات يشير إلى إمكانية ازالة البدانة في مناطق البطن والردفين والأوراك. ومهما كانت الحمية المتبعة فخسارة الوزن تتيح دوماً نمطاً متشابهاً.

6- تركيب الطعام يخفف البدانة: هذه أسطورة أيضاً كما يؤكد المتخصصون ، فليس هناك أي دليل علمي على أن فصل الكربوهيدرات (كالسكر والنشاء) مثلاً عن البروتين يؤدي إلى تخفيض البدانة ، فالجسم البشري مزود طبيعياً بقدرة على مواجهة كل أنواع الأطعمة. فإذا فقد الشخص بعض الوزن لإعتماده حمية تركيب الطعام فالسبب يعود إلى تخفيض كمية الطعام واعتماد نوعية أفضل.

7- اعتماد الحميات السريعة Yoyo Dieting يتلف الأيض: رغم أن الدراسات لم تؤكد هذه النظرية المتداولة ، فالعلماء والأطباء يفضلون أن يعتمد المرء لفقد الوزن حمية بطيئة لأن خسارة الوزن سريعاً تؤثر سلباً على نفسيته وصحته عموماً.

8- مستحضرات التجميل تساعد في خفض الوزن: قد يشعر المرء بأنه فقد وزناً بعد استعماله مستحضرات رائجة ولكن ما فقده في الحقيقة هو الماء. والأفضل في هذه الحالة مزاولة رياضة لشد العضلات.

9- السموم تزيد السلوليت والتخلص من السموم يزيلها: نظرية جميلة لم تبرهنها أي دراسة ، فلا شيء يؤكد أن التوقف عن التدخين وشرب الشاي والقهوة يزيل السلوليت. والحقيقة أن عبارة (سلوليت) ليس لها أي تعريف طبي ، ومعظم المتخصصين يؤكد أنها مجرد مجرد دهون وأن ورك المرأة معرض أكثر من الرجل لتخزين الدهون تحت البشرة .

10- على المرء أن يزن نفسه عندما يخضع لحمية: تخلصوا من الميزان عندما تتبعون حمية! هذا ما ينصح به الأطباء فهو لا ينفع بتاتاً عندما يبغي الإنسان الوصول إلى وزن صحي. وفي المقابل يمكن لمدرب رياضي أن يقيس نسبة الدهون في الجسم. وتجدر الإشارة إلى أن من يخضع لتدريبات رياضية ستزيد بنية عضلاته وهذا يعني زيادة في الوزن أيضاً ، وانما سيبدو الجسم أنحف وأجمل وأكثر تناسقا. وبدلاً من استعمال الميزان يمكن الإعتماد على دلائل مثل قياس الألبسة وقياسات الخصر والوركين لمعرفة مقدار التقدم.

10 نصائح لنجاح الرجيم


وضع هدف معقول
إن مقاييس الجمال في عصرنا الحالي هي مقاييس ( الأنوريكسيا ) والتجويع بقصد النحافة ، بينما الأهم من ذلك هو الحصول على جسم متوازن وخسارة الكيلو غرامات الزائدة مثلا (30g) لايكون بالضرورة علي دفعة واحدة بل من الأفضل تقسيم الحمية إلى عدة مراحل ، كخسارة أول عشرة كيلوغرامات في البداية ثم أخذ استراحة ( حمية أقل قساوة ) وبعدها العودة إلى بذل المجهود ومتابعة الرجيم. فالجسم بحاجة إلى خسارة الوزن الإضافي بحسب الوزن الزائد .
الخصوصية
إن اتخاذ القرار باتباع حمية للتنحيف يجب أن يتم بسرية وخصوصية تفادياً لسماع أكثر من رأي و أكثر من انتقاد موجة من الأصدقاء و الاقرباء الذين يحاولون ويتبارون في إسداء النصائح والإقترانا مش محترمت حول كل نوع رجيم ... وكذلك تبرز مشكلة خاصة موجودة في مجتمعنا العربي وهي كثرة المناسبات الاجتماعية وحيث يعتبر عدم المشارة في تناول الطعام من المآدب نوعا من عدم البروتكول وعلى متتبع الحمية مواجهة هذا الأمر بطلب الأكل الخاص في احتفالات المناسبات قبل موعد تقديم الطعام مثلا : عند السفر أخذ الاحتياط قبل الوقت لطلب الاكل الخاص .
الأكل بكل راحة
لأن أسواء طريقة لتناول الطعام تكمن في تناولة وقوفاً أو علي وجه السرعة حيث يتم التهام
كميات أكبر وبوقت قصير جداً لذالك يجب أن يكون وقت تناول الطعام فترة راحة وفترةابتهاج يومي ، من ناحية ترتيب المائدة وتزيينها بالماكولات المنوعة والملونة كالسلطة والوجبة الأساسية و الفواكه أو الحلوى .... فالتنويع على الطاولة يخفف نسبيا من الشراهة ويمنح الاحساس بالشبع .
مضغ الطعام
للحصول على عملية هضم أفضل وللاحساس بالشبع بسرعة يجب أن يتم مضغ الطعام بهدوء على مدة لا بأس بها
الشرب بين الوجبات
لتخفيف الاحساس بالجوع يستحسن تناول السوائل بين الوجبات مثل الشاي اليانسون بلا سكر ، عصير الخضار ، عصير الفواكة ، ويكون تناول هذه المشروبات بين الوجبات لا خلالها لتفادي التخفيف من فعالية انزيمات جهاز الهضم .
أخذ الوزن مرة فقط في الاسبوع
لأن العدو الاول لنظام التنحيف هو الميزان ، لذالك يجب وضعه بعيداً عن الأعين خلال فترة
الرجيم خاصة عند النساء اللواتي يشعرن بتغييرات الوزن بين يوم وآخر ، والتي تحصل نتيجة
الماء الزائد في الجسم أو بسبب الدورة الشهرية ، في هذة الحالات لاتكون الكيلو غرامات الزائدة من الدهن .... لذلك من الأفضل أخذ المقاييس بالمازورة بالنسبة للأرداف والخصر والفخذ للاحساس بالفرق .
الأساليب الجديدة لطرق الطهي
إذا كنتم من محبي الأكل السريع fast food أو المأكولات الغنية التي تحضر في البيت يجب اتباع الأساليب الجديدة في طرق الطهي كاستعمال التتبيلات الطبيعية الغنية بالنكهة مثل الثوم ، الخل ، الخردل ، والبهارات المتنوعة .
تناول الوجبات الخفيفة ( سناك )
من الأفضل تناول خمس وجبات صغيرة وخفيفة في اليوم الواحد للتخفيف من حدة الشهية على تناول ثلاث وجبات رئيسية تتعب المعدة ... كتناول وجبة خفيفة الساعة العاشرة صبانا مش محترم قبل الوجبة الأساسية تكون عبارة عن قطعة فاكهة أو كوب لبن ( زبادي ) أوعصير طبيعي الخ ... ووجبة خفيفة ثانية عند الساعة الرابعة أوالخامسة بعد الظهر ... ويجب أن لانتجاوز أي وجبة إطلاقاً بهدف تخفيض المدخول اليومي حتى لا نصل إلى موعد الوجبة التالية ونحن بحالة جوع فنتناول الطعام بشراهة أكثر .
الشراء من السوبر ماركت
عند الذهاب إلى السوبر ماركت للتسوق من الأفضل عدم الذهاب بحالة الجوع بل من المستحسن زيارة الأسواق لتبضع الأطعمة بعد الوجبة لنستطيع السيطرة على أنفسنا وعدم شراء أو التهام الأطعمة السريعة .
اختيار الحمية المناسبة
إن اختيار الحمية المناسبة يجب أن تنسجم مع الذوق الخاص ، فلكما غيرنا من برنامج تغذ يتنا
كلما كانت النتيجة أفضل ... لكن أفضل الأنظمة الغذائية هو الرجيم الذي تستمر نتائجة على المدي الطويل والذي يرتاح له الشخص الذي يود اتباع حمية بهدف إنقاص الوزن ، من ناحية نوعية الأكل والتوقيت ...
أسرع طريقة للرشاقة

أثبت خبراء التغذية أن تناول 8 أكواب من الماء يوميا هو أسرع طريقة للرشاقة، فإذا اتبعت هذا النظام.. وقمت بتناول كوبين ونصف الكوب من الماء صبانا مش محترمً على الريق، وثلاثة أكواب من الماء قبل وجبة الغداء بنصف ساعة، ثم .. تناول الكمية المتبقية فى المساء.فإنه فى إمكانك اكتساب قوام رشيق ومنع تراكم الشحوم فى جسمك. أن شرب الماء للتخلص من الشحوم قد يبدو غير معقول بالنسبة لكثير من النساء..
ولكن بعد تطبيقه ستكتشف فوائده الكثيرة، لأن خروج المياه من الجسم يعد عنصراً مساعداً فى عملية ضبط القوام والمحافظة على رشاقته.

أن شرب الماء على الريق بكمية كبيرة من الطبيعى يؤدى إلى فقد الشهية لتناول وجبة الإفطار الدسمة.. وأوضح أن الأبحاث أثبتت أن الجسم الذى يعانى من نقص فى السوائل الداخلة إليه يكون أكثر عرضة لترسب الدهون بالمقارنة بالجسم الذى يشرب صاحبه المياه بوفرة.

كم كوباً من الماء يحتاجها الجسم يومياً؟

يقول الخبراء إن جسم الشخص صاحب الوزن المثالى يحتاج لحوالى 8 أكواب يوميا، ومع كل 10 كيلوجرامات زيادة فى الوزن المثالى يحتاج الشخص لكوب إضافى.. وقد يختلف احتياج الجسم للماء أيضا فى حالة قيام الشخص بعمل تمرينات رياضية أو فى حالة الجو الحار يزيد احتياج الجسم للماء.

ويتطلب رجيم شرب الماء من الشخص عدم الإكثار من أكل النشويات والسكريات بالإضافة لشرب السوائل المعتادة كالشاى والقهوة على النحو التالى:

*فى الصباح:

- تناول كوبين ونصف الكوب من الماء المثلج على الريق خلال فترة لا تزيد على نصف الساعة.

*عند الظهر:

- تناول ثلاثة أكواب من الماء البارد فى فترة لا تزيد على نصف الساعة ويكون ذلك قبل تناول الطعام مباشرة.

*فى المساء:

- شرب كوبين ونصف الكوب من الماء خلال نصف ساعة ويكون ذلك قبل الساعة السادسة مساءً.

كذلك أن ريجيم شرب الماء يساعد حواء على اكتساب قوام رشيق وبشرة نضرة ولن تشكو أبداً من الجوع بين الوجبات خلال ساعات طويلة، وفى الوقت نفسه يخلصها من الشحوم الزائدة 000
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nadya
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى
تاريخ التسجيل : 07/05/2010
برج : الاسد
عدد المساهمات : 9
نقاط : 2764
السٌّمعَة : 0
العمر : 31

مُساهمةموضوع: رد: ملف كامل لنقص الوزن و الإستعداد للظهور بمظهر لائق في الصيف المقبل   الخميس مايو 13, 2010 7:54 pm

يا جامد موضوع جامد انا مستنياه زى الموضيع دى مشكورررررررررررررررررررررررررررررررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
jasmen
عضو
عضو


انثى
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
برج : الجدي
عدد المساهمات : 44
نقاط : 2813
السٌّمعَة : 1
العمر : 32

مُساهمةموضوع: رد: ملف كامل لنقص الوزن و الإستعداد للظهور بمظهر لائق في الصيف المقبل   الثلاثاء مايو 18, 2010 3:05 am

مشكور يا وليد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ملف كامل لنقص الوزن و الإستعداد للظهور بمظهر لائق في الصيف المقبل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي نقاش الحب :: حواء :: صحه وجمال-
انتقل الى: