منتدي نقاش الحب

منتدي نقاش الحب

منتدى النقاش فى جميع المجال
 
الرئيسيةالتسجيلنقاش الحباليوميةالأحداثالمنشوراتس .و .جبحـثدخولالتسجيل

شاطر | 
 

  رمضان الكريم فى فصل الصيف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محبة الحبيب
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

الجنس : انثى
برج : القوس
عدد المساهمات : 96
معدل النشاط : 3152
السٌّمعَة : 6
العمر : 31

مُساهمةموضوع: رمضان الكريم فى فصل الصيف   السبت أغسطس 14, 2010 5:12 pm

منذ 23 عاما، لم يأت شهر رمضان الكريم فى فصل الصيف، حيث ارتفاع درجة الحرارة وطول فترة الصيام، لذا يعانى الصائمون العطش أثناء الصيام هذا العام بشدة ،ويرجع د.بهاء ناجى، استشارى التغذية وعلاج السمنة، السبب فى ذلك إلى نوع الغذاء الذى يتناوله الصائم، حيث إن هذا يلعب دورا كبيرا فى تحمل العطش أثناء ساعات الصيام، لذا يقدم ناجى بعض النصائح للتغلب على العطش:
1- عدم تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصة فى وجبة السحور.
2- تناول كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة بعد الإفطار.
3- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة فى الليل وعند السحور، لأنها تحتوى على كميات كبيرة من الماء والألياف التى تظل وقتا فى الأمعاء فترة طويلة، مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش.
4- الابتعاد فى وجبة الإفطار عن تناول الأكلات والأغذية المالحة والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويفضل بدلاً منها الخضراوات المطبوخة مثل الفاصوليا والكوسة، كما يفضل تناول اللحوم إما مسلوقة أو مشوية لسهولة هضمها.
5- الإكثار من السوائل التى تساعد على ترطيب الجسم مثل العرقسوس والتمر الهندى والكركديه، لأنها تقضى على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمى.
6- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.
7- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصة فى أيام الصيف الحارة.

لمعلوماتك
1- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور لا يقضى على الشعور بالعطش أثناء الصيام فى اليوم التالى، لأن معظم هذه المياه تكون زائدة على حاجة الجسم، لذا تفرزها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها.
2- الإكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية، يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، ويسبب بعض الاضطرابات الهضمية.
3- شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة صناعيا والتى تحتوى على كميات كبيرة من السكر خطر على الصحة، حيث أكد أطباء التغذية أنها تسبب أضرارا صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
jasmen
الاشراف
الاشراف


الجنس : انثى
برج : الجدي
عدد المساهمات : 47
معدل النشاط : 2973
السٌّمعَة : 1
العمر : 33

مُساهمةموضوع: رد: رمضان الكريم فى فصل الصيف   الجمعة أغسطس 20, 2010 1:45 am

شكرا ليكى على المعلومات القيمه الجميله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبة الحبيب
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

الجنس : انثى
برج : القوس
عدد المساهمات : 96
معدل النشاط : 3152
السٌّمعَة : 6
العمر : 31

مُساهمةموضوع: رد: رمضان الكريم فى فصل الصيف   الجمعة أغسطس 27, 2010 2:31 pm

شكرا لمرورك عزيزتي ياسمين...اتمني ان المعاومات تفيدك flower


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاطف البنا
الاشراف
الاشراف


الجنس : ذكر
برج : العذراء
عدد المساهمات : 121
معدل النشاط : 3160
السٌّمعَة : 10
العمر : 34
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مدخل بيانات فى شركة ART

مُساهمةموضوع: رد: رمضان الكريم فى فصل الصيف   السبت أغسطس 28, 2010 4:03 pm

شكرا على المجهود الرائع
معلومات قيمة
مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رمضان الكريم فى فصل الصيف
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي نقاش الحب :: حواء :: صحه وجمال-
انتقل الى: